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Stark im Stress


Trainingsgruppe für einen besseren Umgang mit Stress und negativen Emotionen
Art:
Seminar
Freie Plätze:
Datum:
21.01.2019 Montag
bis
18.03.2019 Montag
Ort:
interAktion.at
Haigermoos 11
5120 - Haigermoos
Oberösterreich
Österreich
Inhalt:
Das „Training Stark“ im Stress ist ein bewährtes Trainingsprogramm zum guten und gesunden Umgang mit Stress und unangenehmen Emotionen. Es gliedert sich in drei Module á drei Treffen (gesamt 9 Termine) und umfasst neben den Präsenzzeiten im Training auch Trainingsaufgaben für zu Hause.

Modul 1: Eigene Ressourcen stärken

Neben neuropsychologischem Hintergrundwissen um gut und gesund mit Stress und negativen Emotionen umzugehen, lernen Sie im ersten Modul Ihre eigenen Ressourcen zu stärken. Dies umfasst unter anderem Erlernen von Muskel- und Atementspannung; Achtsamkeit im Alltag zu verankern; das gezielte Aufbauen und Abrufen hilfreicher Emotionen; und wirksame Erholung trotz mannigfaltiger Aufgaben im Alltag zu etablieren.

Modul 2: Stress und negative Emotionen annehmen

Viele Dinge können Sie nicht verändern, und das, obwohl Sie es gerne wollten. Das können Situationen sein oder Gegebenheiten oder manchmal auch Ihre Emotionen. Anstatt sich am Unveränderbaren abzuarbeiten und daran wund zu laufen, ist es gesund und klug, das anzunehmen, was man nicht ändern kann. Allerdings fällten vielen Menschen das Annehmen nicht ganz leicht. Deswegen wird in dem zweiten Modul die Fähigkeit zum Annehmen und Akzeptieren trainiert. Das heißt, die seelische Widerstandskraft – die Resilienz – wird gestärkt.

Modul 3: Stress und negative Emotionen verändern

Annehmen und Verändern sind zwei Herangehensweisen, die sich im guten und gesunden Umgang mit Stress und negativen Emotionen gegenseitig ergänzen. Die Fähigkeit, auf das eigene Empfinden gezielt Einfluss nehmen zu können, geht mit mentaler und körperlicher Gesundheit und mit höherer Zufriedenheit einher. Deswegen erlernen Sie in dem dritten Modul Strategien und Methoden, mit deren Hilfe Sie gezielt und nebenwirkungsbewusst Ihr Stresserleben und Ihre negativen Emotionen verändern können. Es kommen gut bewährte und hoch wirksame Verfahren aus der kognitiven Verhaltenstherapie zum Einsatz.

9 wöchentliche Termine im Zeitraum von 21.1.-18.3.2019, immer montags von 18:30- 20:00; Eine kontinuierliche Anwesenheit ist erforderlich! Das Training findet statt in 5120 Haigermoos 11.
Anmeldung:
email: kontakt@interaktion.at
Homepage www.interaktion.at
Anmeldung bei:Kerstin Pendelin
Kosten:
250
Referentin und Veranstalterin:
Pendelin Kerstin

5131 Haigermoos, Hehermoos 30 Karte
Mobil: 0664 - 4263690
kontakt@interaktion.at
www.interaktion.at






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